Rehabilitation

Nach einer Gelenk‑Operation fragen mich viele Leserinnen und Leser: Welche Nährstoffe oder Ergänzungsmittel können die Knochenheilung unterstützen und Entzündungen dämpfen, ohne die Prothese oder die Nachbehandlung zu gefährden? Aus meiner Praxis‑ und Reha‑Berichterstattung antworte ich hier so praxisnah und evidenzbasiert wie möglich — persönlich, klar und mit Hinweisen, die Sie mit Ihrem Behandlungsteam abklären...

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Nach einer Knieoperation habe ich selbst erlebt, wie wichtig gezieltes Training für Stabilität, Vertrauen ins Gelenk und schmerzfreie Bewegung ist. Widerstandsbänder (auch Tubes oder Loops genannt) sind für mich seitdem ein unverzichtbares Hilfsmittel: sie sind preiswert, überall einsetzbar und erlauben ein kontrolliertes, progressives Training. In diesem Beitrag zeige ich Ihnen sieben gezielte Übungen mit Widerstandsbändern, erkläre die...

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Nach einer Gelenkoperation fragen mich viele Leserinnen und Leser: „Soll ich besser Kälte oder Wärme anwenden?“ Diese Frage ist berechtigt — und die Antwort ist selten nur schwarz‑weiß. Aus meinen Recherchen und eigenen Begleitungen in der Reha weiß ich: es kommt auf den Zeitpunkt, das Ziel und die individuelle Reaktion des Körpers an. In diesem Beitrag erkläre ich, wann welches Mittel sinnvoll ist, wie Sie sicher anwenden und...

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In der Rehabilitation nach einer Gelenkoperation habe ich gelernt: Heilung ist nicht nur körperlich. Meine Erfahrung – die Begleitung einer nahen Angehörigen während Hüft-OP, Klinikaufenthalt und ambulanter Reha – hat mir gezeigt, wie wichtig psychosoziale Unterstützung ist. Ohne sie wirken selbst kleine Fortschritte oft unsichtbar, Ängste können den Weg in die Selbstständigkeit blockieren und Alltagssorgen die Motivation rauben.Was...

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Nach einer Hüft‑OP höre ich häufig das Wort Gehunsicherheit — und ich weiß aus Gesprächen mit Betroffenen und Therapeuten: dieses Gefühl kann sehr verunsichern. In diesem Text beschreibe ich praktische Physiotherapieübungen und Alltagstipps, die ich empfehle oder selbst erlebt habe, um wieder sicherer zu gehen. Ich schreibe in der Ich‑Form, weil mir wichtig ist, direkt und persönlich zu sprechen: Sie sollen konkrete Anleitungen und...

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Nach einer Kniegelenkoperation habe ich gelernt, dass die richtige Schuhwahl einen unterschätzten, aber enormen Einfluss auf Kraft, Gleichgewicht und Alltagsmobilität hat. Schuhe sind für mich nicht nur Mode, sondern Hilfsmittel: Sie können Schmerzen lindern, Stolperfallen reduzieren und Reha‑Fortschritte unterstützen. In diesem Beitrag teile ich meine Erfahrungen, evidenzbasierte Hinweise und praktische Tipps, damit Sie gezielt Schuhe...

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Viele Patientinnen und Patienten fragen mich: Bringen smarte Hilfsmittel wie ein „Anklebot“ oder Bewegungs‑/Aktivitätstracker wirklich etwas in der Reha nach einer Sprunggelenksprothese? In diesem Beitrag schildere ich aus Sicht einer Gesundheitsjournalistin mit engem Kontakt zu Betroffenen und Therapierenden, was diese Technologien leisten können, welche Grenzen sie haben und wie man sie sinnvoll in die Nachbehandlung einbindet.Was...

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Nach einer Gelenkprothese stehen viele von Ihnen vor derselben Frage: Wie baue ich die Belastung realistisch und sicher wieder auf – ohne Angst vor Schäden, aber auch ohne zu lange Schonung, die Muskeln und Mobilität kostet? Aus eigener Recherche und aus Gesprächen mit Physiotherapeutinnen, Orthopäden und Patientinnen habe ich einen praktikablen 6‑Wochen‑Plan für zuhause zusammengestellt, der sich an gängigen Reha‑Empfehlungen...

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